De slaapbehoefte van een baby van 3 maanden
Als moeder wil je natuurlijk het beste voor je kindje, en slaap speelt daarin een grote rol. Rond de leeftijd van 3 maanden verandert het slaapritme van je baby. De eerste weken zijn vaak onvoorspelbaar, maar na ongeveer 12 weken begint er wat meer regelmaat te komen. Toch is het voor veel moeders nog een uitdaging om te weten hoeveel slaap hun baby in deze periode echt nodig heeft.
Gemiddelde slaapduur van een baby van 3 maanden
Een baby van 3 maanden oud slaapt gemiddeld zo’n 14 tot 17 uur per etmaal. Meestal slapen ze ongeveer 8 tot 9 uur ‘s nachts, al dan niet onderbroken door voedingen, en 4 tot 5 uur overdag verdeeld over meerdere dutjes. Sommige baby’s komen zelfs aan 18 uur slaap per dag, terwijl anderen het met iets minder doen. Elke baby is anders, maar deze richtlijn helpt om een idee te krijgen van wat normaal is.
Waarom slaap zo belangrijk is
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling van je baby. Tijdens de slaap verwerken baby’s wat ze overdag leren, groeien ze fysiek en wordt het immuunsysteem versterkt. Voldoende rust helpt ook om overprikkeling te vermijden, wat weer slaapproblemen en huilerig gedrag kan voorkomen. Als moeder merk je vast dat een uitgeruste baby over het algemeen rustiger en blijer is.
Herken de slaapsignalen
Het goed observeren van je baby helpt je om te bepalen wanneer hij of zij toe is aan rust. Slaapsignalen bij een baby van 3 maanden kunnen zijn: gapen, in de oogjes wrijven, staren, jengelen of aan de oortjes trekken. Als je je baby op tijd in bed legt, voorkom je oververmoeidheid, wat inslapen juist lastiger maakt.
Creëer een vast slaapritueel
Een vast slaapritueel helpt je baby om zich veilig en geborgen te voelen. Denk aan een rustgevende activiteit zoals een badje, een verhaaltje of een slaapliedje. Zorg voor een rustige omgeving met weinig prikkels. Regelmaat zorgt ervoor dat je baby leert wanneer het tijd is om te slapen. Na verloop van tijd zal je merken dat je baby makkelijker in slaap valt en langer doorslaapt.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Als je merkt dat je baby extreem weinig slaapt, altijd huilt voor het slapengaan of heel onregelmatig slaapt, dan is het goed om dit te bespreken met het consultatiebureau of je huisarts. Soms spelen er onderliggende oorzaken mee zoals reflux, krampjes of allergieën. Maak je vooral niet te snel zorgen; in de meeste gevallen ontwikkelt het slaapritme zich vanzelf met de tijd.
Wat je als moeder kunt doen
Als moeder kun je het slaapritme positief beïnvloeden door een voorspelbare dagindeling aan te houden. Let op slaapsignalen, bouw voldoende rust in op een dag en houd een fijne en rustige sfeer rondom bedtijd. Ook voldoende daglicht overdag stimuleert een gezond slaap-waakritme. Vertrouw op je intuïtie, want jij kent je kind het beste.