De realiteit van vermoeidheid bij jonge moeders
Moeder worden is een van de mooiste, maar ook meest intense ervaringen in het leven. Vooral de eerste jaren kunnen overweldigend zijn: gebroken nachten, voedingen, huilmomenten en steeds die eindeloze zorg. Het is dan ook niet gek dat veel jonge moeders kampen met vermoeidheid. In dit artikel gaan we specifiek in op hoe je als jonge moeder in 2025 om kunt gaan met deze vermoeidheid en hoe je je energieniveau weer op peil krijgt.
Waarom jonge moeders in 2025 vaker vermoeid zijn
Waar ouderschap altijd gepaard ging met vermoeidheid, zien we sinds de coronapandemie en de opkomst van thuiswerk een verandering in hoe moeders zich voelen. In 2025 combineren veel jonge moeders het zorgen voor kinderen met thuiswerken of hybride werken. Hierdoor vervaagt de grens tussen werk en privé, wat leidt tot mentale uitputting. Daarnaast leggen sociale media druk op moeders om altijd alles perfect te doen, wat bijdraagt aan gevoelens van falen en dus ook mentale vermoeidheid.
Verschillende soorten vermoeidheid
Fysieke vermoeidheid
Dit is de meest herkenbare vorm van moeheid. Slechte nachten, veel tillen en continu 'aanstaan' putten je fysiek uit. Het lichaam krijgt onvoldoende tijd om te herstellen, waardoor je blijvend moe kunt blijven.
Mentale vermoeidheid
Naast fysieke belasting, vraagt het moederschap ook een constante mentale alertheid. Je denkt continu vooruit: wat moet je nog doen, wat heeft je kind nodig, waar moet je op letten? Op den duur raakt je hoofd overvol, wat kan resulteren in prikkelbaarheid, vergeetachtigheid en uitputting.
Hoe je beter kunt omgaan met vermoeidheid
Stel haalbare verwachtingen
Een groot deel van de vermoeidheid ontstaat door het gevoel dat je tekortschiet. Social media draagt hier vaak aan bij. Probeer jezelf minder te vergelijken met anderen en stel realistische doelen voor jezelf en je gezin.
Plan rustmomenten
Hoewel het moeilijk klinkt, is het belangrijk om bewust momenten in te plannen om te rusten. Dit hoeft niet urenlang slapen te zijn, maar kan ook een kwartiertje stil zitten of mediteren zijn. Laat de was en afwas even voor wat het is en kies voor jezelf.
Vraag hulp en durf nee te zeggen
Om hulp vragen is geen teken van falen. Vraag je partner, familie of vrienden om een uurtje op te passen zodat jij kunt rusten. Ook op je werk kun je soms taken afstoten. En durf nee te zeggen tegen sociale verplichtingen als je merkt dat ze je uitputten.
Wanneer professionele hulp nodig is
Voel je je al lange tijd moe, verdrietig en ongeïnteresseerd in alles om je heen? Dan is het belangrijk om in gesprek te gaan met je huisarts. Langdurige vermoeidheid kan duiden op een postnatale depressie of burn-out, en hier sta je niet alleen in. Professionele hulp kan je helpen om weer grip te krijgen op je energiebalans.
