Waarom slaapt mijn peuter 's nachts niet goed door?
Als ouder kan het ontzettend frustrerend zijn wanneer je peuter 's nachts vaak wakker wordt. Terwijl baby’s van nature nog regelmatig slapen en wakker worden, verwachten veel ouders dat peuters al leren om 's nachts door te slapen. Toch is dit lang niet altijd het geval. Peuters bevinden zich in een ontwikkelingsfase waarin angsten, dromen, groei en prikkels grote invloed kunnen hebben op hun slaapritme.
Mogelijke oorzaken van slecht doorslapen
Slaaproutine ontbreekt
Peuters hebben baat bij een vaste structuur. Onregelmatigheid rondom bedtijd zorgt ervoor dat het lichaam van je kind in de war raakt. Zonder consistente routine heeft een kind moeite om het verschil te herkennen tussen dag en nacht.
Nachtangsten of enge dromen
In deze leeftijdsfase beginnen kinderen hun verbeelding te gebruiken, wat betekent dat nachtmerries of nachtangsten steeds vaker voorkomen. Dit kan ervoor zorgen dat ze schreeuwend wakker worden, bang zijn in het donker of niet weer in slaap durven vallen.
Fysiek ongemak
Tandjes die doorkomen, een beginnende verkoudheid of simpelweg te warm of te koud zijn kan ervoor zorgen dat een peuter wakker wordt en moeite heeft om weer in slaap te vallen.
Wat kun je doen om je peuter beter te laten slapen?
Creëer een voorspelbare bedtijdroutine
Een rustige avondroutine helpt je peuter zich voor te bereiden op de nacht. Bijvoorbeeld: tandenpoetsen, voorlezen en lekker instoppen. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip te beginnen zodat het lichaam went aan wanneer het moet slapen.
Bied veiligheid en comfort
Een vertrouwde knuffel, een nachtlampje of het opzetten van een rustgevend muziekje kan je peuter helpen zich veilig te voelen. Praat geruststellend als hij of zij wakker wordt en probeer paniek te voorkomen.
Houd een slaapdagboek bij
Noteer wanneer je kind slaapt en wakker wordt, wat hij of zij eet, hoe actief de dag was en wat opvalt tijdens de nachten. Dit kan patronen blootleggen en zorgen voor inzichten die je kunt delen met een huisarts of kindercoach als je geen verbetering merkt.
Wanneer moet je hulp inschakelen?
Als je kind langere tijd (wekenlang) niet goed slaapt, overdag extreem vermoeid is of agressief gedrag vertoont door oververmoeidheid, kan het raadzaam zijn om professionele hulp te zoeken. Kinderartsen, slaapcoaches of pedagogisch professionals kunnen je begeleiden bij het verbeteren van het slaappatroon van je kindje.
Blijf geduldig en consistent
Het slaapgedrag van peuters is grillig, maar niet permanent. Met liefdevolle begeleiding, rust en regelmaat zal je kind leren om steeds beter door te slapen. Geef het de tijd, luister naar wat je kind nodig heeft en wees niet te streng voor jezelf.
