het vreemde moment dat je opeens niets meer weet
Je loopt naar de keuken, staat in de deuropening en denkt ineens: wat kwam ik ook alweer doen? Dit gebeurt bijna iedereen, maar toch voelt het soms een beetje gek. Ben je nou gewoon vergeetachtig, of is er meer aan de hand? Het goede nieuws: je bent niet de enige en vaak is er niets ernstigs aan de hand.
In dit artikel leggen we in simpele taal uit wat er in je hoofd gebeurt op dat soort momenten. Zo begrijp je beter waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen.
wat er in je hersenen gebeurt als je van kamer wisselt
Onze hersenen verwerken de hele dag door informatie. Om dat een beetje overzichtelijk te houden, werken ze met soort ‘mapjes’. Een kamer of ruimte is zo’n mapje: de woonkamer, de keuken, de gang. Als je van de ene ruimte naar de andere loopt, maak je eigenlijk een klein hoofdstukje in je hoofd af en begin je aan een nieuw hoofdstuk.
deurways effect: een soort reset in je hoofd
Wetenschappers noemen dit het ‘doorway effect’. Dat betekent dat het overstappen van de ene ruimte naar de andere ruimte je geheugen even reset. Alsof je brein denkt: nieuw hoofdstuk, nieuwe informatie. De opdracht die je net had, bijvoorbeeld “ik ga een glas water pakken”, raakt daardoor soms op de achtergrond.
Je brein is namelijk steeds aan het kiezen wat belangrijk is. Onderweg naar de keuken zie je misschien de wasmand, een tekening van je kind of hoor je een melding op je telefoon. Die prikkels kunnen de oorspronkelijke reden van je wandeling naar de keuken verdringen.
je aandacht is sneller afgeleid dan je denkt
Veel alledaagse taken doe je op de automatische piloot. Je loopt, denkt ondertussen aan werk, boodschappen of een gesprek van gister. Je aandacht springt van het ene naar het andere. Daardoor is het makkelijk om dat kleine zinnetje in je hoofd – de reden waarom je opstond – kwij te raken zodra er iets anders langskomt.
heeft dit te maken met stress of leeftijd?
Dit soort mini-vergeetmomenten komen vaker voor als je moe bent, veel aan je hoofd hebt of gestrest bent. Je geheugen is dan nog steeds in orde, maar je brein heeft het druk met ordenen en filteren. Ook als je ouder wordt, kun je iets vaker dit soort momenten hebben. Dat betekent niet meteen dat er iets mis is, maar het kan wel eerder opvallen omdat je erop let.
Belangrijk is het verschil tussen af en toe vergeten waarom je een kamer binnenloopt en structureel belangrijke dingen vergeten, zoals afspraken, namen of recente gesprekken. Bij twijfel is het verstandig om met een arts te praten, maar in de meeste gevallen zijn deze loopjes-zonder-doel gewoon een normaal hersen-trucje.
simpele tips om minder vaak te vergeten wat je ging doen
Je kunt je brein een handje helpen. Een makkelijke truc is om hardop te zeggen wat je gaat doen: “ik ga naar de keuken om koffie te pakken”. Door het uit te spreken, sla je het beter op. Je kunt ook proberen om niet halverwege van taak te wisselen. Rond eerst je handeling af voordat je iets anders oppakt, hoe klein die taak ook is.
Helpt dat niet meteen? Geen paniek. Blijf even staan in de nieuwe kamer en loop in gedachten je vorige plek weer langs. Vaak schiet het doel van je wandeling dan vanzelf weer te binnen. Zo maak je van een verwarrend moment een klein rustmoment voor je hoofd.
