Altijd moe: wanneer is het meer dan een druk leven
Iedereen is weleens moe na een lange dag, maar wat als je bijna elke dag uitgeput wakker wordt? Als je constant moe bent zonder dat je echt kunt aanwijzen waarom, kan dat erg frustrerend zijn. Het voelt alsof je nooit helemaal oplaadt, hoe vroeg je ook naar bed gaat.
In dit artikel leggen we in begrijpelijke taal uit welke veelvoorkomende oorzaken er zijn van aanhoudende vermoeidheid, wat je zelf kunt checken en wanneer het slim is om naar de huisarts te gaan.
Veelvoorkomende oorzaken van constante vermoeidheid
Te weinig of onrustige slaap
De meest logische oorzaak is slaap, maar het gaat niet alleen om hoeveel uren je maakt. Ook de kwaliteit van je slaap speelt een grote rol. Vaak wakker worden, piekeren in bed of veel schermtijd vlak voor het slapengaan zorgen ervoor dat je lichaam minder goed uitrust. Zelfs als je acht uur in bed ligt, kun je dan nog moe opstaan.
Stress en mentale overbelasting
Stress slurpt energie, ook als je de hele dag achter een bureau zit. Je lichaam staat als het ware continu “aan”. Dat kost veel meer kracht dan je denkt. Langdurige stress kan er bovendien voor zorgen dat je minder goed slaapt, sneller prikkelbaar bent en minder zin hebt in dingen die je normaal leuk vindt. Dat alles samen versterkt het gevoel van vermoeidheid.
Te weinig beweging en een zittende leefstijl
Het klinkt tegenstrijdig, maar hoe minder je beweegt, hoe moeier je je vaak voelt. Beweging zorgt ervoor dat je conditie beter wordt en je lichaam efficiënter met energie omgaat. Als je vooral zit, voelt elke inspanning zwaarder aan en kun je al aan het einde van de middag uitgeblust zijn.
Voeding en schommelende suikers
Wat je eet, heeft direct invloed op je energie. Veel snelle suikers, zoals frisdrank en zoete snacks, geven een korte piek, gevolgd door een dip. Ook maaltijden overslaan of heel onregelmatig eten kan ervoor zorgen dat je lichaam steeds moet schakelen, wat vermoeiend is. Te weinig drinken kan bovendien zorgen voor lichte uitdroging, wat je ook slaperig maakt.
Wanneer kan er meer aan de hand zijn
Mogelijke lichamelijke oorzaken
Soms is constante vermoeidheid een signaal van je lichaam dat er iets anders speelt. Voorbeelden zijn een te traag werkende schildklier, bloedarmoede, vitamine B12-tekort of slaapapneu. Ook sommige medicijnen hebben vermoeidheid als bijwerking. Je hoeft niet direct het ergste te denken, maar het is wel goed om alert te zijn als de moeheid lang aanhoudt.
Wanneer is het tijd voor de huisarts
Neem contact op met je huisarts als je langer dan een paar maanden bijna elke dag extreem moe bent, terwijl je genoeg slaapt en geen duidelijke reden ziet. Zeker als je daarnaast andere klachten hebt, zoals kortademigheid, onverklaarbaar afvallen, somberheid, veel hoofdpijn of hartkloppingen. De huisarts kan samen met jou kijken naar je leefstijl en zo nodig lichamelijk onderzoek of bloedonderzoek doen.
Wat je zelf al vandaag kunt proberen
Kleine aanpassingen met groot effect
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Begin met vaste slaaptijden, leg je telefoon een half uur voor het slapengaan weg en probeer elke dag een stukje te wandelen. Eet regelmatig, met voldoende groente, volkoren producten en water. Schrijf spanning of zorgen desnoods voor het slapengaan van je af in een schrift, zodat je hoofd rustiger wordt. Merk je na een paar weken geen verbetering, dan is het verstandig om hulp te zoeken. Je hoeft er niet alleen mee rond te blijven lopen.
