Waarom is slaaphouding belangrijk?
Veel mensen staan er niet bij stil, maar de manier waarop je slaapt kan een grote invloed hebben op je gezondheid. Je slaaphouding kan impact hebben op je ademhaling, spijsvertering en zelfs op je hart. Uit onderzoek blijkt dat slapen op je linkerzij voordelen heeft voor je lichaam die het vermelden waard zijn.
De voordelen van slapen op je linkerzij
Verbeterde spijsvertering
Wanneer je op je linkerzij slaapt, help je je spijsverteringsstelsel om beter te functioneren. Dit komt doordat de zwaartekracht ervoor zorgt dat voedsel en afvalstoffen makkelijker door je darmen bewegen. Met name in de nacht, wanneer je lichaam al aan het herstellen is, kan deze houding je vertering ondersteunen.
Ondersteuning voor het hart
Slapen op je linkerzijde kan ook voor je hart voordelig zijn. Je hart pompt bloed gemakkelijker door je lichaam, wat vooral goed is voor mensen met bepaalde hartproblemen. Dit komt omdat je hart fysiek aan de linkerkant van je lichaam zit en deze houding de druk verlaagt op belangrijke bloedvaten.
Beter lymphatisch systeem
Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het afvoeren van gifstoffen uit je lichaam. Veel lymfeklieren zitten aan de linkerkant van je lichaam. Door op je linkerzij te liggen, ondersteun je de natuurlijke afvoer van deze gifstoffen, wat je lichaam helpt gezond en in balans te blijven.
Praktische tips om op je linkerzij te slapen
Voor veel mensen is het wennen om bewust een slaaphouding te kiezen. Hier zijn wat tips om te oefenen met slapen op je linkerzij:
Gebruik een kussen tussen je benen
Leg een kussen tussen je benen om druk op je onderrug te verminderen en comfortabeler op je zij te liggen.
Kies het juiste matras
Een matras dat niet te hard of te zacht is, biedt betere ondersteuning als je op je zij slaapt. Dit kan rug- en schouderpijn voorkomen.
Begin bij een middagdutje
Als slapen op je linkerzij helemaal nieuw is, probeer het dan eerst tijdens een korte middagslaap. Hierdoor raak je langzaam gewend aan de houding.
Slapen op andere manieren
Het is goed om te weten dat niet iedereen baat heeft bij slapen op de linkerzij. Als je bijvoorbeeld zwanger bent of last hebt van een medische aandoening, kun je beter met een arts bespreken wat voor jou de beste slaaphouding is.
Het belangrijkste is dat je een comfortabele houding vindt waarin jij goed kunt uitrusten. Want uiteindelijk draagt een goede nachtrust enorm bij aan je algehele gezondheid.
