Wat is dagdromen eigenlijk?
Dagdromen ken je vast: je staart uit het raam, je gedachten dwalen af en ineens ben je een paar minuten verder. Veel mensen zien het als lui zijn of niet opletten, maar dat klopt niet helemaal. Dagdromen is het moment waarop je hersenen even loskomen van wat er direct om je heen gebeurt. Je gedachten springen naar herinneringen, plannen, fantasieën of problemen waar je onbewust toch mee bezig bent.
Dit gebeurt niet alleen als je je verveelt. Ook tijdens het douchen, wandelen of afwassen kun je ineens merken dat je in gedachten verzonken was. Dat is geen fout van je brein, maar juist een ingebouwd systeem dat zijn eigen schoonmaakrondje doet.
Waarom dagdromen goed voor je kan zijn
Je brein verwerkt informatie op de achtergrond
Als je dagdroomt, schakelen je hersenen deels over naar een soort ruststand. Toch zijn ze dan niet uit. Je brein verbindt op de achtergrond allerlei losse ideeën, herinneringen en indrukken met elkaar. Daardoor kun je ineens een oplossing bedenken voor iets waar je al dagen tegenaan hikt, zonder dat je er op dat moment bewust mee bezig was.
Je creativiteit krijgt meer ruimte
Veel originele ideeën ontstaan op momenten dat je juist niet actief ergens aan werkt. Denk aan goede ingevingen onder de douche of op de fiets. Tijdens het dagdromen hoef je niet direct logisch of praktisch te zijn. Juist doordat alles even mag, ontstaan verrassende combinaties en nieuwe invalshoeken.
Het helpt je emoties op een rijtje zetten
In dagdromen komen vaak kleine stukjes van je dag, je zorgen of je wensen voorbij. Dat kan helpen om beter te voelen wat je eigenlijk bezighoudt. Misschien merk je dat je steeds terugdenkt aan een gesprek dat niet lekker ging, of juist aan iets waar je blij van werd. Zo geven dagdromen je een soort zacht seintje: hier zit nog iets wat aandacht nodig heeft.
Bewust dagdromen: zo doe je dat
Kies een rustig moment zonder schermen
Om bewust ruimte te maken voor dagdromen is het handig om even weg te stappen van je telefoon, laptop en televisie. Ga bijvoorbeeld vijf tot tien minuten op de bank zitten, of maak een korte wandeling zonder muziek of podcasts. Je hoeft niets speciaals te doen, het gaat juist om het ontbreken van prikkels.
Geef je gedachten toestemming om te dwalen
Veel mensen schrikken als hun aandacht afdwaalt en proberen die meteen terug te duwen. Bij bewust dagdromen doe je juist het tegenovergestelde. Merk je dat je gedachten alle kanten op gaan, dan is dat precies de bedoeling. Je hoeft niets vast te houden of te sturen, je kijkt als het ware mee met wat er opkomt.
Let kort op wat blijft hangen
Na zo’n moment van dagdromen kun je jezelf één simpele vraag stellen: wat kwam het vaakst terug? Dat kan een idee zijn, een persoon, een taak of een gevoel. Je hoeft het niet meteen op te lossen, maar je weet nu wel waar je brein blijkbaar mee bezig is. Als je wilt, kun je het kort opschrijven zodat je er later rustig naar kunt kijken.
Wanneer dagdromen minder handig is
Dagdromen is niet altijd handig. Als je bijvoorbeeld vaak afdwaalt tijdens het autorijden of in gesprekken, kan het vermoeiend of zelfs gevaarlijk zijn. Dan is het slim om juist even bewust je aandacht terug te brengen naar wat je aan het doen bent. Bewust dagdromen gaat vooral over momenten waarop het veilig is om je gedachten hun gang te laten gaan, zoals thuis op de bank of tijdens een rustige wandeling.
